五月病にならないために

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

交感神経と副交感神経

健康な人は自律神経のバランスが上手く取れていて、昼間活動し夜休息を取る事で回復するというサイクルで回っています。

このバランスが崩れてしまうと心身の健康に影響が出てしまいます。



自律神経は、交感神経と副交感神経が交互に働き成り立っています。

・交感神経

活動している時、緊張・ストレスを感じている時に働く

⇒活動・精神的な刺激に反応し行動をしやすくする

・副交感神経

休息時、リラックスしている時、睡眠時に働く

⇒心や体を休めて回復させる作用

ストレスを感じると、交感神経が働き、交感神経の働きが長くなるほど副交感神経の働きが短くなる為回復時間が短くなります。

そうなると、回復が追い付かずに疲労が溜まり結果として身体の不調に繋がり、休んでも疲れが取れないなど悪循環に陥ってしまいます。

副交感神経を働かせるのに一番重要なのはストレスを貯めないことですが、とは言え日々ストレスは貯まるもの。

対策のカギは、食事・睡眠・リラックス

・睡眠をしっかりとる

・適度な運動で体を動かす

・きちんとバランスの取れた食事を心がける

・リラックスする時間を作る

正しい生活習慣を心がけることが大事です。

たとえば食事では、神経細胞の興奮を抑えるとされるカルシウム(牛乳や大豆製品など)を意識して摂ると、気持ちを穏やかにしてくれます。

ただ、不調になってから急に生活スタイルを変える事は中々難しいことです。

日々の心がけ、意識が大切ですので、新年度を機に生活習慣を見直す良いきっかけにもなるかもしれませんね。

また、新年度や新生活を迎え忙しい4月が終わった後、5月の連休明けに五月病になってしまう方もいらっしゃいます。

これは新入社員の方に多いですが、異動や人間関係の変化、新規の仕事など環境に変化がある方も注意が必要です。

少しでも疲れを感じたら早く寝る、食事を疎かにしない、適度な息抜きや運動を心がけてストレスを溜めない・発散する事を意識してみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク


関連記事

おすすめ記事

  1. 2017-3-7

    実費カバーの医療保険

    ​実費医療保障タイプの医療保険として、ソニー損保「ZiPPi」、ネオファースト生命「ネオdeちりょう…
  2. 2018-5-18

    生活習慣病保証の「だい杖ぶ」4週間で契約5万件突破

    日本生命保険は、4月2日に販売を始めた生活習慣病に備える商品「だい杖ぶ」(特定重度疾病保障保険)が、…
  3. 2018-1-22

    保険金支払い 査定はAIで 明治安田 4月にも

    ​明治安田生命の根岸秋男社長が、保険金や人口知能(AI)を活用し、業務の効率化を進めて査定業務の時間…
  4. 2018-8-21

    欧で保険比較サイト計画 米アマゾン、金融サービス参入視野

    米アマゾン、金融サービス参入視野。 米インターネット通信最大手アマゾン・ドット・コムは、欧州の複数…
  5. 2017-10-11

    乳がん治療の歴史 

    世界初! 乳がんの麻酔手術は江戸時代の日本 世界で初めての全身麻酔手術は、江戸時代の日本で行われた…

新着記事をメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、記事更新をメールで受信できます。

2,664人の購読者に加わりましょう

おすすめの電子書籍

新着記事をメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、記事更新をメールで受信できます。

2,664人の購読者に加わりましょう

ページ上部へ戻る